СИЛА-ГИБКОСТЬ-МИМИКА
и
«КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА»
1. Осанка это стабильность в прыжках
Если корпус “слабый”:
– теряется ось
– прыжки становятся кривыми
– сложнее собрать вращение
2. Осанка это эстетика
Фигурное катание — это не только техника, но и внешний вид, программа “дороже” визуально с хорошей осанкой.
3. Осанка - защита от травм
Cильный корпус снижает нагрузку и риск травм
4. Осанка - это симметрия и здоровье
- нет болей в спине/пояснице
- никаких одно плечо выше другого
- нет вываливающегося живота
⛸ ИЮНЬ В ЛАБОРАТОРИИ ФИГУРИСТАС 1 по 30 июня мы регулярно тренируемся!
👉 Фокус месяца — осанка и укрепление уязвимых зон фигуриста
🔥 ЧТО ВАС ЖДЁТ
1) 12 силовых тренировок (пн / ср / пт)
– 3 раза в неделю
– видео + описание
– выполняете в удобное время
– фиксируете результат
💪 1 и 12 тренировка одинаковые → смотрим прогресс
2) 4 урока по мимике (вт)
Короткие уроки эмоций:
удивление, грусть, радость, интерес
3) 4 танцевальные тренировки (чт)
– координация
– ритм
– пластика
4) 4 тренировки по растяжке (сб)
– онлайн + запись
– гибкость и контроль тела
🧠 КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Каждый месяц — отдельный тренировочный цикл
4 месяца → полноценная подготовка к сезону
Мы сравниваем:
👉 себя с собой. Система отслеживания прогресса
❗ ФОРМАТ– закрытая группа в Telegram или ВК
– все материалы внутри
– доступ на период подписки